La importancia de desconectar durante las vacaciones de verano

Las vacaciones de verano deberían ser un tiempo de descanso real, pero en muchas empresas sigue siendo un periodo de alta tensión emocional para los empleados. La hiperconectividad, el teletrabajo la cultura del “siempre disponible” y la falta de una planificación efectiva hacen que cada vez más personas regresen de sus vacaciones sin haber recuperado el equilibrio físico y mental.

La startup española Healthy Minds, especializada en salud mental corporativa, alerta del impacto que esta presión tiene en la salud psicológica y lanza una serie de prácticas saludables dirigidas a organizaciones y personas trabajadoras. «El descanso no debería ser una conquista individual, sino un derecho colectivo protegido y planificado», explica Angelines Basagoiti, CEO de Healthy Minds. «Las empresas que no lo garantizan se enfrentan a equipos más cansados, irritables y menos eficaces tras sus vacaciones».

La desconexión no se improvisa: causas y consecuencias

Entre las consecuencias más frecuentes de una desconexión deficiente se encuentran el estrés crónico, el insomnio, la ansiedad anticipatoria, la irritabilidad y un mayor riesgo de burnout o síndrome del trabajador quemado.

Según Healthy Minds, las causas más comunes son: la presión —explícita o implícita— por estar localizable, la cultura del presentismo digita, la ausencia de protocolos de desconexión y la dificultad para delegar tareas o establecer límites, alimentada por creencias como “si no estoy, todo se descontrola”.

Recomendaciones para empresas y empleados

Con el objetivo de prevenir el deterioro de la salud mental en el periodo estival, Healthy Minds propone una serie de recomendaciones prácticas:

Para las empresas:

• Planificar las vacaciones con antelación, asegurando una distribución clara de las responsabilidades.
• Establecer un protocolo interno que garantice el derecho a la desconexión.
• Fomentar una cultura organizativa que valore el descanso como parte de la productividad a largo plazo.
• Evitar la sobrecarga de quienes se quedan cubriendo a otros compañeros/as.

Para los empleados/as:

• Desactivar notificaciones laborales y delimitar horarios de conexión (si los hubiera).
• Informar previamente de la disponibilidad durante las vacaciones (idealmente, nula).
• Practicar actividades que favorezcan la desconexión emocional y el descanso mental.

«Cada persona tiene una forma distinta de descansar. Algunas prefieren desconectarse al 100%, otras sienten ansiedad si no revisan el correo de vez en cuando. Lo importante es que sea una elección libre, sin presión externa ni autoexigencia excesiva», apunta Basagoiti.

Herramientas tecnológicas para medir el equilibrio emocional

Para ayudar a las organizaciones a detectar signos de malestar antes, durante y después del verano, Healthy Minds ha desarrollado una plataforma basada en inteligencia artificial y evidencia científica. Su tecnología permite cubrir el 100% de la plantilla y predecir con un 85% de precisión la aparición de problemas como el estrés, la ansiedad o la depresión, sin necesidad de pruebas clínicas invasivas.

Porque descansar no siempre implica desconectarse del todo, pero sí debe implicar recuperar el equilibrio. Las organizaciones que lo entienden no solo cuidan de su gente, sino que refuerzan su sostenibilidad y rendimiento a largo plazo.